Moin
Ich hatte sonst bei @Burkuntu immer mal ein paar Zeilen dazu geschrieben,
aber da geht es explizit ums laufen und dass tue ich ja nicht.
Vielleicht kann ich einige zu 'meinen' Sport animieren
Ich machte früher Fitness, denn Laufen besser Joggen konnte ich noch nie,
bedingt durch einen schweren Motorradunfall in jungen Jahren...
Sprunggelenk macht joggen nicht mit und im fortgeschrittenen Alter sowieso nicht!
Naja, und in den 30ern (also Altersjahren) stellte sich dann noch heraus,
dass meine Knochen allesamt nicht so dolle sind.
Skoliose, leichte Bandscheibenvorfälle, Arthrosen,
alles eben was man in dem Alter nicht erwartet hätte.
Ich fing dann mit Sport an, weil ich beweglich bleiben wollte.
Klappte auch alles super wunderbar, bis.... ja bis, eine Trennung kam,
bis sich mein Leben änderte...
Der Sport geriet massiv in Vergessenheit. Natürlich, rächte sich dass!
Fett, Faul und Phlegmatisch wurde ich, dazu noch rauchend.
Super ideale Mischung
Ich fing wieder langsam mit Sport an, zuerst nur rudern.
Nach 5 Minuten rudern, brauchte ich ein Sauerstoffzelt!
Röcheln, hustend...Schnappatmung...
Über Wochen langsam gesteigert, wirklich langsam...
Der Körper, der Kreislauf sollte sich langsam daran gewöhnen.
Falscher Ehrgeiz wäre hier daneben gegangen.
Ich hatte Blut gelegt, rauchte aber immer noch...
Aber, Sport und Rauchen = passt nicht.
Der Zufall wollte es so, ich wurde krank, Magenschleimhautentzündung / Magen-Darm alles drunter und drüber.
Ich ekelte mich vor Zigaretten und.....naja, der Rest steht in meiner Vorstellung
Rudern und Dampfen ich spürte es natürlich nicht gleich, dass geht besser.
Mehr Luft, mehr Power...
Naja, dann kam die Kraftstation dazu
Und auch hier; langsam wieder einsteigen, steigern, Sätze durchhalten.
Die erste Zeit dachte ich auch da; 'Meine Fresse, warum tue ich mir dass an.
Butterfly, Lat ziehen, Arm Curls, Bein Curls, Trizeps, Crunches ....
Es ging schleppend voran, aber es ging. Und immer mit Luft in den Lungen,
ohne Hustenanfälle, ohne Nahtod Erlebnisse...
Dreimal die Woche Sport;
Zweimal so:
Rudern 10-15 Minuten, dann Kraft und Rückenbeuge.
Einmal; 30 - 40 Minuten Rudern und danach Wackelbrett (dass steigert sich langsam)
um die kleinen Muskeln an der Wirbelsäule mehr zu stabilisieren.
Achso, die Geräte stehen hier bei uns zu Hause
Ich kann nur sagen mit Rauchen und mit dem jetzigen Alter von fast 55 Jahren ..ächem...
wäre ich nie soweit gekommen.
Mit Dampfen hingegen klappt es wunderbar und ich habe kein schlechtes Gewissen
P.S. natürlich setze ich auch mal aus,
z.B. bei Erkältung oder Unwohlsein lass ich es sein.